สื่อเวียดนาม VnExpress อ้างคำพูดของนายแพทย์เหงียน ฮุย ฮวาง ที่ระบุว่า แต่ละคนมีความต้องการ และความชอบที่แตกต่างกันในการเลือกท่านอน ตราบใดที่ท่านอนนั้นทำให้รู้สึกสบาย และช่วยให้นอนหลับได้ดี ก็ไม่ผิดอะไรที่จะนอนท่านั้น ๆ

เราควรนอนตะแคงซ้ายหรือขวาดี?

ตำแหน่งของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายอยู่ในบริเวณที่แตกต่างกัน หัวใจอยู่ด้านซ้าย ตับและกระเพาะอาหารอยู่ด้านขวา ดังนั้นการนอนตะแคงซ้าย จะช่วยให้อาหารหมุนเวียนจากหลอดอาหารลงกระเพาะ และลำไส้ได้ดีขึ้น ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน และการย่อยอาหารไม่ดี ควรนอนตะแคงซ้ายเพื่อให้รู้สึกสบายขึ้น ทำให้อาการเรอและกรดไหลย้อนดีขึ้น มารดาที่ตั้งครรภ์ควรนอนตะแคงซ้าย เพราะจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูกและรก ส่งผลให้ทารกในครรภ์ได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ

คุณหมอฮวางแนะนำว่า ผู้ที่เป็นโรคหัวใจควรนอนตะแคงขวาเพื่อลดแรงกดดันต่อหัวใจ และหลีกเลี่ยงการวางแขนไว้ใต้ศีรษะขณะนอนหลับ เพราะทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลง ส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับไม่ดี

คนที่ควรนอนหงาย

3 กลุ่มคนที่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ให้นอนหงายเพื่อสุขภาพที่ดี ได้แก่

คนที่เป็นโรคหลอดเลือดสมอง

ดร.เหมา จื้อฉี หัวหน้าภาควิชาศัลยกรรมประสาทของจีน กล่าวว่า ท่านอนที่ดีที่สุด เพื่อป้องกันการเกิดลิ่มเลือดในสมอง คือการนอนหงาย

การนอนตะแคงอาจทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตผิดปกติรุนแรงขึ้น โดยเฉพาะการไหลเวียนโลหิตที่คอช้าลง เมื่อเวลาผ่านไปอาจสะสมเป็นความเสียหายต่อเอ็นโดทีเลียมของหลอดเลือดแดง ทำให้เกิดลิ่มเลือดอุดตันได้ง่าย เพื่อขจัดอันตรายที่อาจเกิดขึ้น การนอนหงายถือว่าเหมาะสมที่สุด

ผู้ที่มีอาการปวดกระดูกและข้อ

หยวน เฟิง ศัลยแพทย์กระดูกและข้อที่โรงพยาบาลเซี่ยงไฮ้ โอเรียนทัล กล่าวว่า ผู้ที่มักมีอาการปวดกระดูกและข้อ ควรนอนหงาย เนื่องจากพื้นที่รับน้ำหนักของร่างกายมีขนาดใหญ่ที่สุดในท่าหงาย จึงไม่ง่ายที่จะทำให้เกิดแรงกดเฉพาะที่

ผู้ที่เป็นโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อน

ดร.ซือไตย รองหัวหน้าภาควิชาออร์โธปิดิกส์ โรงพยาบาลในเครือมหาวิทยาลัยหยางโจว กล่าวว่า สำหรับผู้ป่วยโรคหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอว การนอนหงายสามารถลดอาการไม่สบายเกี่ยวกับเอวได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อเรานอนราบ คอสามารถรักษาความโค้งทางสรีรวิทยาได้ เอวสามารถยึดเกาะเตียงได้อย่างแน่นหนา การไหลเวียนของเลือดบริเวณแขนขาส่วนบนจะราบรื่น ไม่รู้สึกชาหรือเมื่อยล้า การนอนหลับท่าหงายจะทำให้หมอนรองเอวดีขึ้นในระยะยาว อาการปวดจะค่อย ๆ ลดลง

แต่ในความเป็นจริงแล้ว ผู้คนส่วนใหญ่มักจะเปลี่ยนท่านอนหลับไปเรื่อย ๆ โดยไม่รู้ตัว เราควรเลือกตำแหน่งการนอนที่สบาย และเราพอใจมากที่สุด

เพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น ไม่ควรดื่มกาแฟ ชา เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ ในตอนเย็น เพราะจะทำให้เกิดความตึงเครียดทางประสาทจนนอนไม่หลับ เราสามารถอ่านหนังสือ ฟังเพลง ดื่มน้ำอุ่น ฝึกทำสมาธิ โยคะ หรือเดินเบา ๆ 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อทำให้นอนหลับสบายขึ้น.

ที่มาและภาพ : soha