สาวๆหนุ่มๆมักกังวลหากมีผมร่วง หรือผมบางจนศีรษะล้าน จนทำให้เกิดความไม่มั่นใจขึ้น และเกิดความเครียดบางคนประสบปัญหาในเรื่องของการใช้ชีวิต แต่เรื่องเหล่านี้รู้หรือไม่ว่าเส้นผมสามารถฟื้นฟูได้ ด้วยการรับประทานอาหารที่ช่วยเพิ่มระดับธาตุเหล็กในร่างกาย
โดยด็อกเตอร์ชิรีน (Dr. Shireen) แพทย์ที่ทำงานในระบบสาธารณสุขของสหราชอาณาจักร (NHS) เป็นที่รู้จักดีว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพใน TikTok โดยเธอได้เล่าเรื่องการรักษาผมบางของเธอ ซึ่งสามารถฟื้นฟูเส้นผมได้ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ โดยเริ่มจากการตรวจเลือดและพบว่ามีภาวะขาดธาตุเหล็ก
ธาตุเหล็กมีความสำคัญสำหรับการผลิตฮีโมโกลบิน ซึ่งจะช่วยพาออกซิเจนไปยังเซลล์เลือดแดงและหนังศีรษะ รวมถึงรากผมด้วย หากขาดธาตุเหล็กร่างกายอาจให้ความสำคัญกับอวัยวะสำคัญอื่นๆ เช่น หัวใจและปอด มากกว่าการเจริญเติบโตของเส้นผม ส่งผลให้ผมร่วงหรือเติบโตช้าลง
หลังจากที่ด็อกเตอร์ชิรีนทานอาหารเสริมธาตุเหล็กและฟื้นฟูระดับธาตุเหล็กในร่างกาย ในเวลาแค่ 1-2 เดือนเท่านั้น เธอก็เริ่มเห็นการเจริญเติบโตของเส้นผมแล้ว โดยรายการอาหารเช้าบางส่วนที่ช่วยเพิ่มธาตุเหล็ก ได้แก่
– ผักโขม (2.7 มก. ต่อ 100 กรัม)
– ไข่ (0.9 มก. ต่อฟอง)
– เต้าหู้ (1.5 มก. ต่อ 100 กรัม)
– ซีเรียลที่เสริมธาตุเหล็ก (10 มก. ต่อ 100 กรัม)
– ถั่ว (5 มก. ต่อ 100 กรัม)
ส่วนถ้าหากใครไม่สามารถทานอาหารเหล่านี้ได้เพียงพอ การทานอาหารเสริมเพื่อเสริมธาตุเหล็ก ก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน
ขอขอบคุณ ข้อมูล :thesun
