เมื่อปีที่แล้วมีการตีพิมพ์บทความทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับปัญหาความผิดปกติของท่าทางในกลุ่มนักเล่นวิดีโอเกมชื่อว่า “Addressing the physical health risk related to over video gaming” กล่าวถึงอาการผิดปกติที่มีชื่อเรียกอย่างไม่เป็นทางการว่า “เนิร์ดเน็ค” (Nerd Neck) ซึ่งอ้างอิงถึงลักษณะท่าทางการนั่งโดยที่คอยื่นยาวไปข้างหน้า ซึ่งพบมากในกลุ่มนักเล่นเกมที่เล่นกันอย่างต่อเนื่องและยาวนาน
อาการคอยื่นแบบนี้มีชื่อเรียกทางการแพทย์ว่า FHP (Foward Head Posture) มักเกิดจากการก้มหน้าเล่นโทรศัพท์มือถือ นั่งทำงานหรือเล่นเกมอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ ทำให้กระดูกสันหลังคอยื่นออกไปด้านหน้ามากกว่าปกติ ส่งผลให้กล้ามเนื้อคอและไหล่ต้องรับแรงกดทับมากขึ้น
ในบทความดังกล่าวชี้ว่า เมื่อเรายื่นคอไปข้างหน้าเป็นเวลานานก็อาจทำให้คออยู่ในตำแหน่งที่ไม่เป็นธรรมชาติ อาการคอยื่นแบบนักเล่นเกมทำให้ปวดคอและหลังได้ รวมไปถึงอาการคอแข็ง แม้จะเลิกนั่งหน้าจอไปแล้วก็ตาม
อาการคอยื่นแบบนี้ไม่ได้จำกัดว่าเกิดจากการเล่นเกมหน้าจอคอมพิวเตอร์เท่านั้น แต่อาจเกิดจากท่านั่งขับรถแบบหลังค่อม การสะพายกระเป๋าหนักๆ ไว้บนหลัง นอนโดยใช้หมอนสูงมากเกินไป และติดนั่งหลังค่อม
ผู้ที่มีอาการคอยื่นเป็นเวลานานอาจจะทำให้รู้สึกปวดคอเรื้อรัง กล้ามเนื้อคอตึง ปวดหัว ปวดหลัง และในกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้นคือหมอนรองกระดูกเคลื่อน
อย่างไรก็ตาม การใส่ใจท่าทางการนั่งอาจช่วยป้องกันปัญหาได้ รวมถึงการใช้เก้าอี้เล่นเกมออนไลน์ที่ออกแบบตามหลักการยศาสตร์โดยเฉพาะ ซึ่งจะมีพนักพิงสูงและตรง ช่วยปรับท่าทางการนั่งให้ถูกต้องและนั่งได้อย่างสบาย
ดร.หวู เจ้าของบัญชีผู้ใช้ชื่อ “hpforgamers” บนแพลตฟอร์มติ๊กต็อกได้โพสต์คลิปวิดีโอเกี่ยวกับปัญหา “คอยื่นแบบเกมเมอร์” และแนะนำวิธีแก้ไขเป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อคอแบบง่าย ๆ
ท่าบริหารท่าแรกเรียกว่า “ท่าคางหนีบผ้าขนหนู” เริ่มจากการนำผ้าเช็ดตัวหรือผ้าขนหนูผืนยาวพอประมาณมาม้วนแล้ววางพาดที่ด้านหลังศีรษะ จากนั้นให้กดคางลง เพื่อจัดระเบียบหลังและแนวกระดูกสันหลังให้เข้าที่
ท่าที่ 2 เรียกว่า “ท่ายกผ้าขนหนู” เริ่มจากการถือปลายผ้าขนหนูไว้ในมือทั้งสองข้างแล้วยกขึ้นเหนือศีรษะพร้อมกันโดยที่เราจะต้องนั่งหลังตรงตลอดเวลาที่ทำท่านี้
ท่าบริหารเหล่านี้ทำได้ไม่ยากและช่วยบรรเทาอาการคอยื่นได้ ไม่ว่าจะเป็นอาการที่เกิดจากการนั่งเล่นเกมหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือการนั่งขับรถเป็นเวลานาน ๆ
ที่มา : ladbible.com
เครดิตภาพ : TikTok / hpforgamers
