เมื่อวันที่ 21 ม.ค. ผู้สื่อข่าวรายงานว่า “แจ็ค แมสซีย์ เวลส์” ยูทูบเบอร์ชาวอังกฤษ วัย 28 ปี ชื่อดัง ช่อง “JackSucksAtLife” ออกมาทำคอนเทนต์สุดโต่งจนร่างกายเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก โดยการเดินทั้งหมด 250,000 ก้าว ในระยะเวลา 7 วัน เฉลี่ยวันละ 35,700 ก้าวต่อวัน หรือประมาณ 17 ไมล์ หรือ 27.3 กิโลเมตร เทียบเท่ากับการวิ่งมาราธอนมากกว่าครึ่งหนึ่ง ซึ่งตัวเลขนี้สูงกว่าการเดินของคนอังกฤษทั่วไป ที่ประมาณ 3,000-4,000 ก้าว ต่อวันถึง 10 เท่า และสูงกว่าคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญที่แนะนำให้เดิน 10,000 ก้าว ต่อวันถึง 3.5 เท่า

แต่อย่างไรก็ตาม แจ็ค แมสซีย์ เวลส์ ยังได้ออกมาเปิดเผยถึงผลกระทบที่เกิดขึ้นอย่างร้ายแรงจากการกระทำดังกล่าว เพราะต้องทนกับอาการปวดขาอย่างหนัก ข้อเท้าบวม และเล็บเท้าเปลี่ยนเป็นสีดำ ที่เกิดขึ้นหลังจากเดินครบตามเป้าหมาย แต่สิ่งที่ทำให้ประหลาดใจที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่สังเกตเห็นได้ชัดเจน สิ่งไม่เคยคิดว่าจะเกิดขึ้นมันเป็นความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมมาก เป็นประสบการณ์นี้ก็มีค่ามาก
อย่างไรก็ตามก่อนที่จะเริ่มท้าทาย แจ็ค แมสซีย์ เวลส์ ไม่ได้ปรับเปลี่ยนการกินอาหารของตัวเอง ยกเว้นแค่การเพิ่มโปรตีนเล็กน้อย เพื่อช่วยลดไขมันแทนการลดกล้ามเนื้อจากการเดิน และยังชั่งน้ำหนักวัดส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น รอบเอวและขา เพื่อเปรียบเทียบความแตกต่างหลังจากเสร็จสิ้น

วันแรกเริ่มต้นการท้าทายด้วยการเดิน 15,500 ก้าว ใน 2 ชั่วโมง ตอนเช้า จากนั้นเดินต่ออีก 14,000 ก้าว ก่อนจะบรรลุเป้าหมายรายวันด้วยการเดินเล่นกับสุนัขในตอนเย็น จนต้องกล่าวว่า “เหนื่อย แต่ก็โอเค เพราะเป็นแค่ก้าวเดียวเท่านั้น” จนคำพูดนี้กลับมาหลอกหลอนในวันที่ 2 เพราะรู้สึกเจ็บปวดจากผลการกระทำวันแรก
“ผมเคยคิดว่าวันแรกมั่นใจเกินไปจนพูดตัวเองว่าแค่นี้เอง แต่พอเอาเข้าจริงต้องเปลี่ยนความคิด เพราะตอนนี้รู้สึกว่าก้าวต่อไปมันไม่ใช่เรื่องง่ายเลย” แจ็ค แมสซีย์ เวลส์ กล่าวและว่า “จริงๆ แล้ว ทุกๆ ก้าวมันเจ็บปวดและยากลำบากมาก”
แต่อย่างไรก็ตาม แจ็ค แมสซีย์ เวลส์ พบว่าเขาปรับตัวได้เร็วและเริ่มปรับพฤติกรรมของตัวเอง มุ่งมั่นที่จะพยายามทำให้สำเร็จเป้าหมายการเดินในแต่ละวัน โดยเฉพาะช่วงเดินตอนเช้าที่จะใช้เวลาหลายชั่วโมงจนถึงวันที่ 4 แจ็ค แมสซีย์ เวลส์ รู้สึกว่า อาการปวดกล้ามเนื้อที่ขาเริ่มดีขึ้น แต่ก็ยอมรับว่าเริ่มมีปัญหาทางร่างกายอย่างอื่นตามมา

“ผมรู้สึกว่าอุปสรรคเดียวในความท้าทายนี้คืออาการปวดข้อต่อที่ขา เพราะแม้จะมีพลังพอที่จะเดินได้ถึง 30,000 ก้าวในวันนี้ แต่ทุกก้าวมันเจ็บปวดมาก และเริ่มมีแผลพุพองบางจุด เป็นสาเหตุทำให้เดินช้าลง” และ ในวันที่ 5 ต้องใช้ยาลดอาการปวดเพื่อให้เดินได้ เพราะขาเจ็บ และวันที่ 6 มีอาการบวมที่ข้อเท้าอีกด้วย
อย่างไรก็ตามเมื่อแชร์ประสบการณ์ตอนจบ แจ็ค แมสซีย์ เวลส์ ได้กล่าวว่า “ภาคภูมิใจอย่างมาก ร่างกายโดยรวมเปลี่ยนแปลง เมื่อเปรียบเทียบภาพก่อนและหลัง ที่ดูผอมลงกว่าตอนเริ่มต้น ซึ่งไม่เคยคาดคิดมาก่อน อาจหมายความว่าสูญเสียกล้ามเนื้อไปบ้างไหม? และยังสังเกตว่าไขมันที่หน้าท้องลดลงเล็กน้อย และคิดว่าเป็นเพราะน้ำหนักลดได้ 0.9 กิโลกรัมในสัปดาห์นี้

การวัดด้วยสายวัดยังแสดงให้เห็นว่าในหลายๆ จุด เช่น ขนาดรอบแขนและลำตัว ก็หดตัวลงเล็กน้อย ยกเว้นต้นขาที่เพิ่มขึ้น 0.5 ซม. แม้ว่าจะไม่เกิดขึ้นตลอดทั้งความท้าทาย แต่ว่าเล็บเท้าหลังขวาของกลายเป็นสีดำ 2 วันหลังจากที่เขาบรรลุเป้าหมาย 250,000 ก้าว
สุดท้ายแจ็ค แมสซีย์ เวลส์ กล่าวว่า จะแนะนำให้เดิน 250,000 ก้าวต่อสัปดาห์ไหม? แน่นอนว่าไม่ เพราะข้อต่อไม่สามารถรับได้ไหว ตอนนี้ผ่านมา 2 วันแล้วยังมีอาการบวมรอบข้อเท้าแม่จะลดลงบ้างแล้วก็ตาม อย่างไรก็ตามแนะนำให้ทุกคนพิจารณาตัวเองกับการก้าวเดินในแต่ละวันอย่างเหมาะสม หรือประมาณ 8,000 ถึง 20,000 ก้าวต่อวัน ตามสภาพร่างกาย

ขณะผู้เชี่ยวชาญ กล่าวว่า ไม่ควรเน้นการเดินให้ได้ 10,000 ก้าว เพราะแค่ 4,000 ก้าวต่อวันก็ได้รับประโยชน์เพียงพอแล้ว แต่แนะนำให้เน้นการเดินเร็ว 10 นาทีต่อวัน อยู่ในเป้าหมายในการออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์สำหรับผู้ใหญ่
ข้อมูล ยูทูบ “JackSucksAtLife”