ช่วงนี้อาการเปลี่ยนแปลงและมีอุณหภูมิลดลง อาการเย็น ทำให้ร่างกายปรับสภาพไม่ทันเสี่ยงเป็นหวัด และหลายๆ โรคจะตาม โดยเฉพาะไวรัสที่มากับหน้าหนาว

เรามาหาวิธีคลายความหนาวทำให้ร่างกายอบอุ่นสุขภาพดีกันดีกว่า โดยไม่ต้องไปดื่มสุรา ที่หลายคนคิดว่าเป็นการทำให้ร่างกายอบอุ่น ซึ่งก็ไม่เป็นเรื่องจริง อีกทั้งส่งผลต่อร่างกายหากดื่มหนักเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้

วันนี้ “เดลินิวส์” ขอนำ 5 วิธีรับมือกับลมหนาวแบบง่ายๆ และไม่ทำร้ายสุขภาพมาฝากกัน

1. สวมเสื้อผ้าหนาๆ เป็นวิธีต้านลมหนาวที่เบสิกสุดๆ โดยไปหาเสื้อที่หนาๆ ไม่ว่าจะเป็นเสื้อไหมพรม แจ๊กเกตกันหนาว รวมไปถึงผ้าพันคอ ผ้าคลุมไหล่ เรียกว่าเป็นนาทีทองของเสื้อผ้าสไตล์นี้กันเลยทีเดียว แต่ถ้าใครอยากประหยัด งัดชุดเก่ามาใส่ ก็อย่าลืมทำความสะอาดฝุ่นไรที่ฝังแน่นมานานเกือบปีด้วยนะคะ

2. ออกกำลังกาย วิธีนี้ก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพ ซึ่งการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด ทำให้ความอบอุ่นในร่างกายเพิ่มขึ้น เป็นวิธีต้านลมหนาวที่แสนง่ายแถมยังได้ประโยชน์สุดๆ

3. จิบเครื่องดื่มหรือน้ำอุ่นคลายหนาว ถ้าอากาศหนาวจัดๆ ก็ควรหาเครื่องดื่มอุ่นๆ สักแก้วสองแก้ว จะเป็นช็อกโกแลตร้อน, ชาร้อน หรือน้ำเต้าหู้ รวมไปถึงการจิบ “น้ำอุ่น” ตลอดวันก็ยังได้ เพราะไม่เพียงช่วยให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ แต่ยังช่วยป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำในช่วงหน้าหนาวได้อีกด้วย

4. ต้านหนาวด้วย “อาหาร 5 หมู่” ช่วงหน้าหนาวร่างกายจะมีความต้องการทั้งโปรตีน, คาร์โบไฮเดรตและไขมัน เพื่อเติมพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า คุณจะสามารถกินได้ทุกอย่างในปริมาณที่ไม่จำกัด เช่น ข้าวหรือแป้งก็ควรเลือกแบบที่ผ่านการขัดสีน้อย เนื้อสัตว์ก็ควรเป็นส่วนที่ไม่ติดมัน และเพิ่มเติมไขมันดีในการปรุงอาหาร โดยกำหนดปริมาณไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน ในขณะเดียวกัน ก็ควรเพิ่ม “วิตามินซี” ให้มากขึ้น เพื่อลดโอกาสการเป็นหวัด โดยเน้นผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง อย่าง มะเขือเทศ, ดอกแค, ขี้เหล็ก, ส้ม หรือ ฝรั่ง

5. เพิ่มเครื่องเทศและสมุนไพรในมื้ออาหาร เพื่อมาเร่งระบบเผาผลาญให้เครื่องร้อนจากภายใน ด้วยอาหารประเภทเครื่องเทศและสมุนไพร เช่น พริกไทย, ขิง, กระเทียม หรือหัวหอม กันดีกว่า เนื่องจากอาหารกลุ่มนี้ จะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดในร่างกาย ทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นมากขึ้น

การดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ได้ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นอย่างที่เข้าใจ แต่ยังเสี่ยงตาย รูปแบบนี้แล้ว ยังนัดปาร์ตี้รับลมหนาวอยู่ไหม? หรือจะมาลองใช้เทคนิคต้านลมหนาวแบบง่ายๆ โดยไม่ต้องพึ่งแอลกอฮอล์กันดีกว่า.