การดูแลรักษาสุขภาพร่างกายมีมากมายหลายสูตร หลากรูปแบบ หนึ่งในวิธีที่คนยุคนี้มักนึกถึง คือ การทำ“ดีท็อกซ์” ขับของเสียหรือสารพิษที่ตกค้างออกจากร่างกาย หวังทำให้ร่างกายดูดซับสารอาหารได้ดีขึ้น แม้ถือว่าเป็นวิธีที่มีประโยชน์ แต่ควรทำอย่างถูกวิธี และใส่ใจข้อควรระวังไปพร้อมกัน

มีคำแนะนำจาก “โรงพยาบาลสมิติเวช” บอกเล่าเกร็ดความรู้เกี่ยวกับการทำดีท็อกซ์ว่าเป็นสิ่งที่เราควรใช้วิจารณญาณไตร่ตรองให้ดี และควรทำเป็นครั้งคราวมากกว่า ที่สำคัญ ไม่ควรมองข้ามคือความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการทำดีท็อกซ์ลำไส้ ทั้งเครื่องดื่มดีท็อกซ์สำเร็จรูป สูตรดีท็อกซ์ธรรมชาติ และการสวนดีท็อกซ์อีกหลายรูปแบบ

5 ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการดีท็อกซ์ลำไส้

1.ความเชื่อที่ว่า ดีท็อกซ์ช่วยลดไขมันได้

ความจริง คือ การทำดีท็อกซ์ลำไส้มีหลายสูตรหลายวิธีที่เน้นด้วยการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการถ่ายอุจจาระ ซึ่งวิธีนี้อาจทำให้รู้สึกตัวเบา แต่ที่จริงเป็นการขับถ่ายของเสียและน้ำเท่านั้น ร่างกายไม่ได้เผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไป ทั้งนี้มีบางรายอาจเสียเกลือแร่และวิตามินจากการขับถ่ายจำนวนมาก จนเกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้

2.ความเชื่อที่ว่าอาหารเสริมหรือเครื่องดื่มดีท็อกซ์ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย

ความจริง คือ อาหารเสริมหรือเครื่องดื่มดีท็อกซ์ที่ขายอยู่ตามท้องตลาดหรือในโลกออนไลน์ ไม่สามารถขับพิษออกจากร่างกายได้ และทางที่ดีไม่ควรซื้อหามารับประทานเองโดยไม่ได้ปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์เด็ดขาด

3.ความเชื่อที่ว่าน้ำหมักผักผลไม้ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย

ความจริง คือ น้ำหมักที่ได้จากการหมักผักและผลไม้ไม่สามารถล้างสารพิษออกจากร่างกายได้ แต่อาจเสี่ยงต่อการเพิ่มสารพิษตกค้าง หากล้างผักและผลไม้ไม่สะอาด รวมถึงภาชนะและวิธีการหมักที่ไม่ได้มาตรฐาน อาจเสี่ยงปนเปื้อนเชื้อโรคและแบคทีเรียที่เป็นอันตรายต่อร่างกายได้ง่าย ส่งผลให้ท้องเสีย หรือมีผลต่อระบบทางเดินอาหารในระยะยาว

4.ความเชื่อที่ว่าการกินยาระบาย คือการทำดีท็อกซ์ลำไส้

ความจริง คือ ยาระบายไม่สามารถชะล้างสารพิษที่สะสมตามผนังลำไส้หรือในร่างกายออกไปได้แต่มีฤทธิ์ช่วยดึงน้ำออกจากผนังลำไส้ ส่งผลให้เนื้ออุจจาระนิ่มและขับถ่ายออกได้ง่าย โดยที่ยาระบาย

นอกจากนี้การใช้ยาระบายบ่อยๆ ยังอาจส่งผลต่อสุขภาพได้อีกด้วย ฉะนั้น ในกรณีที่มีอาการท้องผูกเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่ถูกต้อง

5.ความเชื่อที่ว่าใครๆก็สามารถสวนล้างลำไส้หรือทำดีท็อกซ์ลำไส้เองได้ที่บ้าน

ความจริง คือ ไม่ควรซื้ออุปกรณ์สวนล้างลำไส้มาทำเองที่บ้าน เพราะอาจเสี่ยงต่อเชื้อโรคและสิ่งปนเปื้อน รวมถึงอาจเกิดความผิดพลาดระหว่างการสวนลำไส้ และเป็นอันตรายได้

ทั้งนี้ ตามธรรมชาติ ร่างกายมนุษย์มีกลไกกำจัดสารพิษโดยผ่านการทำลายที่ตับและการขับออกที่ไต ดังนั้นไม่จำเป็นต้องมีการดีท็อกซ์ลำไส้ เพราะหากอาหารที่รับประทานเข้าไปมีสารพิษปนเปื้อน ร่างกายจะดูดซึมไปยังลำไส้เล็ก พร้อมกับสารอาหารและวิตามินอื่นๆ ส่วนที่ตกค้างในลำไส้ใหญ่เป็นเพียงกากอาหารที่ไม่ถูกย่อยหรือดูดซึมแล้ว

อย่างไรก็ตาม หากเรากลัวว่าร่างกายจะมีสารพิษตกค้าง  ควรเริ่มใส่ใจการลดสารพิษตั้งแต่ต้นทาง ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และไขมันต่ำ รวมถึงหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารปิ้งย่าง และอาหารทอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่ทอดด้วยน้ำมันใช้ซ้ำหลายๆครั้ง