ดูเหมือนว่า ประเทศไทยของเราในช่วงฤดูหนาวนี้ จะดูยาวนานกว่าปกติ ไม่เหมือนทุกๆ ปีที่ผ่านมา ที่หนาวเย็นไม่กี่วันเท่านั้น
แน่นอนว่า อากาศหนาวเช่นนี้ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
ยิ่งเราไม่ดูแลตัวเอง หรือประมาทเลินเล่อ รับรองไข้หวัดถามหาแน่ๆ
แต่เคยรู้ไหมว่า เราสามารถดูแลตัวเราเองง่ายๆ ได้ 7 วิธีในการต้านลมหนาวแบบง่ายๆ และไม่ทำร้ายสุขภาพ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง
- สวมเสื้อผ้าหนาๆ
การสวมเสื้อผ้าหนาๆ ถือเป็นวิธีต้านลมหนาวแบบเบสิก ไม่ว่าจะเป็นเสื้อไหมพรม แจ๊กเกตกันหนาว รวมไปถึงผ้าพันคอ ผ้าคลุมไหล่ เพื่อสร้างความอบอุ่นที่ดีต่อร่างกาย
- ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า “ดีต่อสุขภาพ” อย่างแน่นอน ไม่ว่าจะฤดูไหนก็ตาม ยิ่งถ้าเป็นฤดูหนาว จะส่งผลดีต่อร่างกายไม่เสี่ยงที่จะเป็นหวัด เป็นการช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด ทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น ถือเป็นวิธีต้านลมหนาวแสนง่ายที่ดีและมีประโยชน์
- จิบเครื่องดื่มหรือน้ำอุ่นคลายหนาว
เครื่องดื่มอุ่นๆ ช่วยให้เราคลายหนาวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งมีหลากหลายเมนูให้เราได้ดื่ม ไม่ว่าจะเป็น ชาร้อน น้ำเต้าหู้ ช็อกโกแลตร้อน รวมไปถึงเมนูร้อนอื่นๆ ตามแต่ความชอบของแต่ละคน ยิ่งหากจิบน้ำอุ่นบ่อยๆ ตลอดทั้งวันด้วยก็ยิ่งดี จะทำให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ แถมป้องกันให้ร่างกายของเราไม่ขาดน้ำด้วย
- อาหาร 5 หมู่
ทราบกันดีอยู่แล้วว่า ช่วงหน้าหนาวร่างกายมีความต้องการทั้งโปรตีน, คาร์โบไฮเดรต และไขมัน เพื่อเติมพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ และควรเลือกกินข้าวหรือแป้งที่ผ่านการขัดสีน้อย เนื้อสัตว์ก็ควรเป็นส่วนที่ไม่ติดมัน และเพิ่มเติมไขมันดีในการปรุงอาหาร โดยกำหนดปริมาณไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน อาหารที่ดีครบ 5 หมู่ จะช่วยให้ร่างกายดีขึ้น รวมไปถึงควรเพิ่ม “วิตามินซี” ให้มากขึ้นเพื่อลดโอกาสการเป็นหวัด โดยเน้นผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง อย่าง มะเขือเทศ, ดอกแค, ขี้เหล็ก, ส้ม หรือ ฝรั่ง ฯลฯ
- เพิ่มเครื่องเทศและสมุนไพรในมื้ออาหาร
มาเร่งระบบเผาผลาญให้เครื่องร้อนจากภายใน ด้วยอาหารประเภทเครื่องเทศและสมุนไพร เช่น พริกไทย, ขิง, กระเทียม หรือหัวหอม กันดีกว่า เนื่องจากอาหารกลุ่มนี้จะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดในร่างกาย ทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นมากขึ้น
- ปิดหน้าต่าง ประตูทุกบาน
หากรู้สึกว่า ทนกับลมหนาวๆ ไม่ไหวจริงๆ ให้เราปิดประตูหน้าต่างทันที เพื่อสร้างความอบอุ่นภายในห้อง
- กอดใครสักคน คลายหนาว
ข้อนี้สำหรับคู่รักดูจะเป็นอะไรที่นอกจากจะดีต่อกายแล้วยังดีต่อใจ ถือเป็นการกระชับรักไปในตัวด้วย.