หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน การนอนบนเตียงนุ่มสบาย และเพลิดเพลินกับภาพยนตร์ หรือดูรายการทีวีสัก 2-3 ตอน ดูเหมือนจะเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการ “ผ่อนคลาย” ก่อนนอน อย่างไรก็ตาม คำแนะนำเกี่ยวกับห้องนอนที่มืด ไม่มีหน้าจอทีวี และโทรศัพท์มือถือ ซึ่งจะช่วยให้เรามีคุณภาพการนอนที่ดีขึ้นนั้น ดูเหมือนจะขัดแย้งกับนิสัยนี้

การนอนดูทีวีบนเตียง ส่งผลเสียต่อการนอนหลับของคุณหรือไม่?

การศึกษาจากเบลเยียมแสดงให้เห็นว่า การดูทีวีก่อนนอนเป็นนิสัยของคนจำนวนมาก ผู้ใหญ่หนึ่งในสามใช้โทรทัศน์เป็นตัวช่วยในการนอนหลับ

การศึกษานี้ยังพบว่า การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น ทีวี เป็นตัวช่วยในการนอนหลับ มีความสัมพันธ์กับความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น ควบคู่ไปกับพฤติกรรมการนอนหลับ และการตื่นนอนในภายหลัง นอกจากนี้ คนที่พึ่งพาทีวีหรือสื่ออื่นๆ เพื่อช่วยให้นอนหลับ มักจะได้คะแนนต่ำกว่าในดัชนีคุณภาพการนอนหลับของพิตต์สเบิร์ก (PSQI) ซึ่งบ่งชี้ถึงคุณภาพการนอนหลับที่แย่ลง

อย่างไรก็ตาม ดร.นิโคลา แคนน์ นักจิตวิทยา และที่ปรึกษาด้านการนอนหลับ เผยว่าผลกระทบของการดูทีวีบนเตียงต่อการนอนของเรานั้น ยังไม่เป็นที่ชัดเจนนัก และเป็นผลกระทบเพียงด้านเดียว

“การดูทีวีบนเตียงสามารถช่วย หรือเป็นอุปสรรคต่อการนอนหลับอย่างเพียงพอและมีคุณภาพได้ แต่ถ้าคุณไม่มีปัญหาในการนอน คุณนอนหลับอย่างเพียงพอและมีคุณภาพเป็นประจำ การดูทีวีบนเตียงช่วยให้คุณผ่อนคลาย งั้นก็ไม่เป็นไรหรอก จงทำสิ่งนั้นต่อไปเถอะ”

ที่มาและภาพ : soha