ในยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ การแข่งขัน และความไม่แน่นอน หลายคนเผชิญกับภาวะเครียดโดยไม่รู้ตัว ซึ่งความเครียดส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจ หากปล่อยไว้เรื้อรังอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพ จนทำให้บางคนไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังเกิดภาวะความเครียดสะสม “สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)” บอกเล่าคำแนะนำชวนให้เราลองตรวจเช็ค สังเกตสัญญาณเตือนจากร่างกายว่ามีอาการใดที่บ่งบอกภาวะความเครียด

1.ปวดศีรษะ กล้ามเนื้อตึง ปวดบริเวณคอหรือหลัง

2.ปวดท้อง

3.ปากแห้ง

4.เจ็บหรือแน่นหน้าอก หัวใจเต้นเร็วขึ้น

5.นอนหลับยาก หลับไม่สนิท

6.เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย

7.เบื่ออาหาร หรือกินจุในเมนูที่ชอบ

8.อ่อนแอลง เป็นหวัดง่ายขึ้น

9.ขาดความจดจ่อ สมาธิลดลง

10.ความจำแย่ลง สะเพร่า หลงลืม

11.กระวนกระวาย

12.หงุดหงิดง่าย

13.ใจร้อน โกรธง่าย

14.วิตกกังวล

ทั้งนี้ หากพบว่าตัวเองมีสัญญาณเตือนจากร่างกายที่เข้าข่ายภาวะเครียดสะสม อย่าละเลย และควรหากิจกรรมทำเพื่อผ่อนคลายความเครียด เช่น การนอนพัก การทำงานอดิเรก เล่นกีฬาที่ชอบ นวดผ่อนคลาย ฝึกหายใจเข้าออกช้า ๆ หากไม่สามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต