หากพูดถึงอาหาร นอกจากความอร่อยและคุณค่าทางโภชนาที่เราได้รับแล้วนั้น แต่เคยทราบไหมว่า..คุณประโยชน์ของอาหารบางประเภท ยังมีส่วนช่วยบำรุงและฟื้นฟูสมรรถภาพทางเพศนั้น โดยส่วนใหญ่เป็นอาหารที่มีสารอาหารที่ช่วยในการผลิตฮอร์โมนเพศชาย และช่วยให้การไหลเวียนโลหิตไปเลี้ยงอวัยวะเพศได้ดีขึ้น โดย 5 อาหารฟื้นฟูสมรรถภาพทางเพศมีดังนี้
-อาหารทะเล
เช่น หอยนางรม กุ้ง ปลาหมึก อุดมไปด้วยสังกะสี ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญต่อการสร้างฮอร์โมนเพศชาย และช่วยเพิ่มจำนวนสเปิร์ม
-เนื้อสัตว์
เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ อุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศชายได้ตามปกติ
-ไข่
เพราะอุดมไปด้วยวิตามินดี ซึ่งมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนเพศชาย และช่วยให้การไหลเวียนโลหิตไปเลี้ยงอวัยวะเพศได้ดีขึ้น
-ผักและผลไม้
เช่น บล็อกโคลี ผักโขม มะเขือเทศ กล้วย อะโวคาโด อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย และช่วยให้การไหลเวียนโลหิตไปเลี้ยงอวัยวะเพศได้ดีขึ้น
-ถั่วและเมล็ดพืช
เช่น อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดฟักทอง อุดมไปด้วยไขมันดี ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญต่อการสร้างฮอร์โมนเพศชาย และช่วยให้การไหลเวียนโลหิตไปเลี้ยงอวัยวะเพศได้ดีขึ้น
แต่นอกจากอาหารที่มีส่วนในการช่วยแล้วนั้น “การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และจัดการความเครียด” ก็มีส่วนช่วยในการบำรุงและฟื้นฟูสมรรถภาพทางเพศให้ดีขึ้นได้เช่นเดียวกัน แต่หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและวิธีรักษาที่เหมาะสม..
ขอบคุณข้อมูลจาก @โรงพยาบาลสินแพทย์ รามอินทรา Synphaet Ramintra Hospital,@เสพสมบ่มิสม
